運動と健康 福岡｜環寿堂からだの郷鍼灸院ブログ
安心してください！治しますよ！
実は運動指導もやっている環寿堂からだの郷鍼灸院の小野です。
運動習慣を持つことが健康に良いことはみんなが知っていることだと思います。
具体的に意識すればするほど、やる気も高まります。
かといって、頑張らなければ続かない運動はスタートするのも、それを維持するのも大変です。
そこで、ニコニコペースのスロージョギングをお勧めします。
スロージョギングは、今はもう、テレビなどでお馴染みとなった福岡大学の田中宏暁教授が提唱する方法です。
ニコニコペースとは、おしゃべりしながらきつくない程度、一人なら鼻呼吸でしんどくない程度のペースです。
当然、人によってペースに差がありますが、慣れてくると徐々にペースも速くなります。
このペースを守ることによって長寿遺伝子と呼ばれる遺伝子にスイッチが入ったり、その他の健康に良いとされる効果がわかっています。
具体的には、コレステロール値の低下、骨粗鬆症予防、ロコモーティブシンドローム予防、認知症予防、血管年齢の若返りなどです。
当然、美容、ダイエットにも効果的です。
アンチエイジング効果の高いスロージョギング、あなたも試してみてはいかがでしょう？
