高齢者と栄養 福岡｜環寿堂からだの郷鍼灸院 ブログ
安心してください！治しますよ！
難治性の腰痛ならとにかく診てみたい環寿堂からだの郷鍼灸院です。
腰痛の原因はいろいろあると記事にしましたが、治し方も様々です。
ある部位の筋力が低下して起こる腰痛の場合、筋力アップは不可欠です。
主には、体幹トレーニングになります。
しかし、運動強度の高いトレーニングを行ったり、痛いのに無理をして運動をするわけにもいきません。
オススメはEMSを活用したトレーニングや歩く、立つなどの日常生活でできる運動を適切な負荷や運動量で行うこと、プロテインなどの栄養を摂取し、効率良く筋力をつけていくことです。
高齢者になってくると、吸収が悪くなったり筋肉の源となるお肉を好んで食べられなかったりします。
また、無理にお肉で食べようとするとカロリーの過剰摂取などにより太ったり、別の重大なリスクを伴うこともしばしばです。
早く結果を出したい人は自分の状態にあった運動を行い、良質のプロテインを摂取して素早く筋肉をつけていきましょう。
